Как да подберете размера на маратонките за бягане?

Често чувате, че бягането е вид терапия – то укрепва тялото и ума. Както всеки спорт обаче, то изисква подходяща подготовка. Основата на успешната тренировка са добре подбраните обувки за бягане. Те трябва да осигуряват на краката ви максимална опора и безопасност. Ако току-що сте започнали приключението си с джогинга, време е да си зададете един основен въпрос – как да изберете правилния размер маратонки за бягане? Вижте какво трябва да имате предвид!

Неподходящите обувки не само могат да ви причинят дискомфорт, но и да загубите всякакво желание за спортуване. Осигурете си комфорт с перфектно пасващи спортни обувки.

Подходящи маратонки за бягане, т.е. какви?

Към спортните обувки се поставят все по-високи изисквания: те трябва да стабилизират добре глезенната става, да отвеждат влагата и да осигуряват отлична амортизация при движение по твърди повърхности. Технологичните нововъведения правят възможно да се наслаждаваме на спорта все повече и повече, а професионалните спортни обувки вече са на една ръка разстояние. Външният вид на обувката също е важен: модерният дизайн, съчетан с ярки цветове, определено подтиква към трениране.

А размера на маратонките? Това е основата, от която трябва да започнете. Можем ли да изберем нашия стандартен размер или има и нещо още? Прочетете и научете повече по темата!

Как да изберете размера на маратонките за бягане?

Голяма грешка на начинаещите бегачи е да купуват импулсивно обувки за бягане, без да направят проучване. Трябва да помните, че кракът ви постоянно се движи, когато тичате, така че не си струва да избирате обувки, които са ви точни по размер. Размерът на маратонките ви за бягане трябва да е с около 0,5 см по-голям от този на обувките, които носите в ежедневие. Имайте предвид, че известните спортни марки – като adidas, Salomon, On, Asics, New Balance или Hoka – предлагат модели с дължина 42,5 или 40 1/3 (или 2/3). Тези размери имат за цел да гарантират, че ще изберете идеалния размер спортни обувки, така че кракът ви да може да се движи свободно в обувката.

Колкото по-дълго бягате, толкова повече място е необходимо на стъпалото. По време на продължителна физическа активност краката ви се подуват.

Каква е опасността от купуването на твърде малки обувки за бягане? На първо място, неприятни мазоли и наранявания. Не се притеснявайте, ако не знаете размерите на съответните марки – можете да поръчате няколко модела с различни размери в obuvki.bg и след това да върнете безплатно тези, които не ви пасват. Не забравяйте, че вашият комфорт е в основата на успешната и удовлетворяваща тренировка.

Маратонки за бягане – как да измерите дължината на стъпалото?

Ако мечтаете за перфектно пасващи обувки за бягане, забравете за размерите, с които сте свикнали. Липсата на стандартизация сред производителите на обувки прави размерите на различните марки неравностойни. За щастие, има лесен начин да измерите точния размер на стъпалото си.

Стъпете с бос крак върху лист хартия и внимателно очертайте контура на стъпалото си. След това измерете дължината от най-дългия пръст до петата. Добавете 0,5 см към резултата – това е дължината на стелката на спортната ви обувка. Най-добре е да направите измерването в края на деня, когато краката ви вече са уморени и малко подути.

Как да поддържате маратонките за бягане?

Избирайки обувки за бягане с подходящ размер, не само ще си осигурите удобство по време на тренировките, но и спортните ви обувки ще издържат наистина дълго време. Маратонките за бягане, които са твърде тесни или твърде хлабави, могат по-лесно да се деформират. За да можете да се радвате на мечтаните си маратонки повече от един сезон, имайте предвид няколко допълнителни правила относно поддръжката им:

• ако тренирате много, купете си два чифта маратонки,
• не перете маратонките си за тренировка в пералнята,
• почиствайте ги с мека кърпа, навлажнена с вода и сапун,
• след почистване оставете обувките да изсъхнат сами (не поставяйте мокри обувки върху радиатор),
• периодично импрегнирайте обувките си, особено през есента и зимата.

Насладете се на спорта на открито и на удоволствието от бягането! Отдайте се на спортната си страст с удобни обувки, които пасват идеално на крака ви. Asics, adidas, Salomon, On, New Balance, Hoka… – това са само някои от многото доказани марки, които ще намерите в obuvki.bg.