Маратонки за бягане за мъже. Шепа практични съвети

Бягането изглежда най-лесният спорт на света – може да се практикува от всеки и навсякъде, а единствената необходима екипировка са обувките. Изборът на подходящия модел обаче може да се окаже предизвикателство. Кои маратонки за бягане за мъже ще ви позволят да постигнете най-добри резултати без риск от нараняване? Научете повече в нашето ръководство.

Кои са най-добрите маратонки за бягане? Няма един верен отговор на този въпрос. Всичко зависи от вида на стъпалото ви и от терена, по който ще бягате.

Как да подберете маратонки за бягане?

Неудобните обувки вероятно са последното нещо, от което се нуждае един бегач. Ето защо, когато избирате маратонки за бягане, не забравяйте да изберете малко по-свободни от тези, които носите в ежедневие. Научете, как да измерите дължината на стъпалото си и добавете 0,5-1 см към размера, който сте измерили. Не изпадайте в другата крайност. Твърде големите обувки също ще ви бъдат широки и неудобни.

Най-добрият начин да разберете специфичната форма на стъпалото ви е да използвате системата esize.me. В obuvki.bg имате 100-дневен безплатен срок за връщане с куриерска фирма Спиди – така, че можете да измерите маратонките за бягане у дома, без да се притеснявате, че ще се окажете със зле подбрани обувки! Вече знаете кой размер ще е най-подходящ за вас? Страхотно! Но това не е всичко…

В obuvki.bg ще откриете множество специализирани маратонки за бягане за мъже, създадени с модерни технологии и иновативни предимства, които ви помагат да се справите с всеки маршрут безопасно и удобно. Разгледайте офертата на New Balance и изберете леки, меки и професионални маратонки за бягане!

Не само размерът е от значение

За да изберете правилните маратонки за бягане, не е достатъчно да знаете само размера на стъпалото, но също така и вида на стъпалото, или по-скоро начина, по който то се движи, когато бягате. Как да проверите това?

• Ако при правенето на крачка и пренасянето на тежестта от петата към пръстите глезенът ви се накланя навън и тежестта е върху външния край на стъпалото, имате супинация на стъпалото. Обикновено такива стъпала са с висок свод. Супинаторите най-често се оплакват от наранявания на глезена и по-слабо абсорбиране на ударите по време на бягане, така, че идеалните обувки за тях са тези с по-добра амортизация на петата и стабилна сая;
• Ако при поставяне на стъпалото глезенът ви се накланя навътре и при ходене натоварвате вътрешната страна на стъпалото, имате пронирано стъпало. То често е придружено от нисък свод и плоскостъпие. Пронаторите са най-често засегнати от травми на коляното, тазобедрената става и гръбначния стълб поради факта, че прекомерната пронация дестабилизира крачката. Ако тази характеристика ви звучи познато, избирайте обувки с твърди стабилизиращи вложки, разположени от вътрешната страна на обувката;
• Ако при движението от петата към пръстите първо натоварвате вътрешната част на стъпалото, а след това разпределяте тежестта равномерно върху цялото стъпало, имате неутрално стъпало. Това е най-безопасното движение при бягане, тъй като свежда до минимум риска от нараняване. Бегачите с неутрално стъпало могат да бягат с обувки за супинатори или с обувки с високи амортизиращи свойства и дебела подметка.

Толкова теория – но как да проверите типа на стъпалото си на практика? Достатъчно е да погледнете старите си маратонки. Обърнете внимание коя част от тях е най-износена. Супинаторът изтърква и деформира саята на обувката във външния край. По същата логика пронаторът ще изтърка вътрешната част на обувката. Бегачът с неутрално стъпало ще изтърка външната част на петата и средната част на обувката.

Маратонки за бягане – как да ги подберете към настилката?

Може би вече научихте нещо повече за размера на обувките и видовете стъпала. Следва да научите нещо по-подробно за подбора на маратонките към настилката, по която ще бягате. Мъжките маратонки за бягане по асфалт и други твърди градски повърхности трябва да са меки и да амортизират добре крака. Ще разпознаете този тип маратонки по дебелата, пружинираща подметка и плоско ходило.

Ако имате възможност, избягвайте асфалта и избирайте черните пътища (паркове, крайречни насипи, поля). Те са много по-щадящи за ставите.

Предпочитате гората пред градската джунгла? Изберете мъжки маратонки за бягане по естествен терен. Те са предназначени за бягане по меки повърхности, така че не амортизират толкова добре, колкото обувките за твърди повърхности. Подметката им е с добре очертано ходило и много издатини, които увеличават сцеплението върху меката почва. Колкото по-труден и разнообразен е теренът, по който ще бягате, толкова по-видими трябва да са прорезите по подметката.

А ако търсите дамски маратонки за бягане, прочетете статията с нашите съвети